De plus en plus de personnes évoquent souffrir de troubles du sommeil. Il en existe différents types et ce post à pour vocation de vous donner quelques astuces pour trouver le sommeil plus facilement.

1 – On le dit de plus en plus, lorsque l’on a du mal à s’endormir il faut éviter les écrans (notamment la lumière bleue des ordinateurs et smartphones) au moins une heure avant l’endormissement.

2 – Apprendre à écouter son rythme. En effet on a tous un horaire plus propice pour entrer dans le sommeil. Lorsque l’on ressent les signes de fatigues il vaut mieux essayer de s’endormir que de vouloir se coucher un peu plus tard et risquer de « rater » son cycle.

3 – On prend le temps une fois allongé de prendre conscience de son corps en essayant d’écouter ses ressentis et de poser sa respiration.

4 – Si vous ne trouvez pas le sommeil vous pouvez lire calmement

5 – Si vous avez passé une journée stressante prenez le temps d’évacuer les pensées négatives pour essayer de vous sentir plus serein.

6 – Fermez les yeux et pensez à une image agréable ( en général on parle d’un paysage, mais il peut tout simplement s’agir de quelques chose de positif)

7 – Ecoutez de la musique calme ou de relaxation

8 – Essayez de ne pas vous focalisez sur l’horaire

9 – Evitez de manger trop « lourd » le soir et de vous couchez un peu à distance de la prise alimentaire.

10 – Essayez de trouver 3 choses positives ou agréables qui ont eu pendant votre journée.